요실금 증상 및 요실금에 관리방법 알아보기

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케겔운동

오늘은 요실금 증상과 요실금 관리하는 방법에 대해 알아보는 시간을 가져봅시다.
재채기나 기침을 할 때 소변이 찔끔 새어나오는 것을 경험해보신 적이 있나요?
창피해서 도저히 가족이나 친구, 누구에게도 말할 수 없어 혼자 불편함을
안고 살고 계시다면 요실금을 앓고 계실 확률이 높다고 할 수 있습니다.

1. 갑자기 재채기를 하거나 기침을 할 때 소변이 샌다.
2. 소변을 본 후 시원하지 않다.
3. 소변을 본 후 하복부에 통증이 있다.
4. 참지못할 정도로 요의가 느껴진다.
5. 속옷을 내리기도 전에 소변이 나온다.
6. 하루 8회 이상 소변을 본다.
7. 2시간을 견디지 못하고 화장실에 간다.
8. 소변이 흘러 속옷에 자주 적신다.

위 증상들 중 2개 이상에 해당하시는 분은 요실금이실 확률이 큽니다.

요실금을 관리하는 방법으로는
1. 화장실 간격을 3시간을 목표로 하기
2. 자극없는 음식 위주로 섭취하기
3. 주변사람들, 가족들에게 증상에 대해 이야기하고 치료하기
4. 골반저근 강화운동을 꾸준히 하기 입니다.

요실금에 좋은 골반저근 강화운동으로는 케겔운동이 있네요.

지금까지 요실금의 증상과 관리방법에 대해 알아봤는데요.
요실금은 치료가 가능한 병이니 창피해하지말고 병원에 꼭 방문하시는걸
권해드립니다:)

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